【哈爾濱少兒舞蹈】少兒舞蹈的感悟力

　　少兒舞蹈的感悟力

　　全身握持舞姿部分的頭、眼、頸、鎖骨，肩、大臂、肘、小臂、手腕、手指；身段部份的胸部、肋骨、腹部、胯，背部、背脊骨、腰、殿部；腿腳部份的大腿、膝關節、小腿、踝關節，腳背、腳尖、腳掌、腳跟、腳內側、腳外側等共28個部位，通通都要松弛，不能有半點僵硬。特別是各部位的肌肉，既要柔韌又要有彈性，絲毫僵硬都不行。

　　哈爾濱少兒舞蹈講解感悟形體垂直

　　要象軍人立正時的體態。頭的后腦和頸的后部與背脊骨一定要成為垂直線，強調垂直度。切忌頭頸向前，縮頸聳肩，弓腰陀背。跳舞時，形體始終要保持垂直穩定移動，不要左右晃動，前傾后仰，腰胯亂扭。

　　哈爾濱少兒舞蹈講解感悟重心向上

　　上身的重量要始終向上，一斤一兩也不能往下掉。背脊骨和肋骨垂直向上，牽動腰部和胯部的力感向上，帶動殿位和腹部向上收；頭和頸順形體垂直線延伸向上頂至極限，牽動鎖骨的力感向兩肩張放，致使肩部下沉。`握持的舞架肩平肘平定型定位，不能失控而時張時收，時高時低。特別要注意重心向上但不要拉得太高太緊。

　　哈爾濱少兒舞蹈講解感悟腳隨身移

　　運動足隨垂直的上身而移動。但交換重心收足時運動足一定要超過重心足，不然要影響足到身到垂直。不要先動足后動身子，或動足不動身子，否則會產生離心力，影響形體垂直穩定輕盈地移動。運動足一定要大腿帶小腿，以重心足膝關節內側為靠尺，嚴格按雙軌道的原理輕擦地面運步。

　　哈爾濱少兒舞蹈講解感悟支撐推力

　　重心足是身體重心垂直的支撐。這就要求重心足要堅實。堅實的內涵有兩個要素，一是站穩，二是推力。足隨身移依靠重心足發力推動。前進時，重心足一定要起跟用掌尖滾動發力去推動重心。后退時，重心足一定要起尖用掌跟滾動發力去推動重心，或起跟用掌尖發力去推動重心擺蕩。轉動時，重心足一定要起跟用掌尖壓地面軸轉，或起尖掌用足跟壓地面跟轉。要特別去感悟腰力的運用對重心足發力的導向作用。

　　哈爾濱少兒舞蹈講解感悟尖掌敏捷

　　足部的尖掌使用頻率相當高，特別是足尖的大指拇和二指拇，既要靈敏又要有力感。低位前進重心足用掌尖發力，低位后退運動足用尖掌觸地，高位、旋轉、并步、鎖步、叉步、跑步、跳步等，基本上是用掌尖。華爾茲雙右旋轉男士第二步，在兩拍一步的時間值中，要完成掌尖軸轉、落跟又起跟、掌尖發力等系列動作，尖掌的敏捷顯得格外重要。落跟或跟轉都是為尖掌的靈巧使用服務的，切忌用滿足跳舞。

　　哈爾濱少兒舞蹈講解感悟膝踝柔韌

　　膝關節和踝關節的柔，指柔軟、柔和、放松，其韌指有力、用力、發力。這種柔韌性充分體現在升降之中。低位要降透，高低要升夠，低位擺蕩到高位，高位下降到低位，在很大程度上靠的正是這兩個關節的柔韌性。無論低位還是高位、進退還是旋轉，在重心足的交換過程中,這兩個關節都有瞬間的柔、韌、柔。其感覺是:柔而放松而穩定,韌而有力而穩定。凡是高位單足或雙足支撐重心,這兩個關節都要有韌力,只是膝蓋的足彎彎不要繃緊。

　　哈爾濱少兒舞蹈講解感悟腰胯上提

　　腰部和胯部上提的力感，象車輛的底盤，承受著上身的重量，控制著兩支足的運動路線，以保證足位的準確。腰胯上提，要求上身的肋骨、前胸骨、后脊骨向上拉起，直接感覺是大腿根部有力，鎖骨橫張，背部平張，肩部下沉，頭頸上揚。腰胯始終要垂直上提，不能松，松了重心下墜，越跳越笨重；不能變形搖晃，否則會影響兩支足雙軌道運步，越跳離心力越大。低位不松胯，高位不聳肩，足步要堅實，旋轉不歪斜，其實就是腰胯上提力度的運用。當然，腰胯上提也不要提得過緊。

　　哈爾濱少兒舞蹈講解感悟肩引旋轉

　　旋轉的基本要素有三：形體垂直、肩部引導、旋轉速度。其中，肩部引導象手握磨子的手柄轉動那樣成為形體旋轉的引動力，值得高度重視。所謂肩部引導，不只是肩，還包括大臂和肘部，連通進行引導。其規律是：左旋轉系列，左肩向左向后、右肩向左向前引導；右旋轉系列，右肩向右向后、左肩向右向前引導。肩引的關鍵在于肩部的腋下與胸部連接處肌肉的拉動，帶動肩膀、大臂、手肘的連動，從而引導重心足一邊胯部和掌尖或足跟的轉動。因此，肩引的力感要先于胯部和足部的力感，否則，就轉不動，轉不到位。肩引要有相應的速度，慢了就站不穩，形體也會歪斜。

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